Ten ebook to praktyczny przewodnik po świadomym dbaniu o siebie, budowaniu wewnętrznej siły i odnajdywaniu równowagi. Znajdziesz w nim skuteczne narzędzia i ćwiczenia, które pomogą Ci:

• Stawiać zdrowe granice i komunikować je bez lęku i poczucia winy.
• Rozwijać asertywność, by wyrażać siebie z pewnością i szacunkiem.
• Wzmacniać odporność psychiczną, by lepiej radzić sobie ze stresem.
• Rozpoznawać swoje potrzeby i świadomie na nie odpowiadać.
• Regulować emocje i odzyskać wewnętrzny spokój oraz poczucie sprawczości.
• Zadbać o siebie holistycznie – emocjonalnie, mentalnie i fizycznie.

Nie znajdziesz tu pustych sloganów ani ogólnikowych porad. Ebook, to 123 strony, łączące psychologię, samoświadomość i praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci odzyskać równowagę i zacząć żyć w zgodzie ze sobą.

To zaproszenie do lepszego poznania siebie i budowania życia na własnych zasadach.

Jeżeli potrzebujesz impulsu, motywacji i wskazówki do zrobienia pierwszego kroku w pracy nad sobą, to ten Workbook  pomoże Ci go zrobić.

Nie odkładaj siebie na później i zamów e-booka już dziś!

Artykuł E-book „Odzyskaj siebie. Jak zadbać o swoje emocje, potrzeby i granice” pochodzi z serwisu OdNova.

Spoglądając na te naklejki, przypomnisz sobie o tym, co ważne dla Twojego dobrego samopoczucia i rozwijania samoakceptacji.

Artykuł Naklejki z afirmacjami #JaDlaSiebie pochodzi z serwisu OdNova.

Karty zawierają 50 skutecznych technik, zadań oraz wskazówek rozwojowych.

WorkBook, jako uzupełnienie wartościowych treści zawartych w kartach, jest drogowskazem podczas pracy własnej i przestrzenią, dzięki której łatwiej jest robić małe kroki w budowaniu samoakcpetacji, poczucia wartości i poszukiwaniu wewnętrznej równowagi.

Znajdziesz w nim:

• Merytoryczne wprowadzenie, zawierające wskazówki, dotyczące pracy z powracającymi trudnymi myślami, towarzyszącymi uczuciami i tego, co wspiera regulację emocji.
• Skalę oceny nastroju, która pomoże w rozwijaniu uważności na siebie, swoje potrzeby i emocje oraz obserwowaniu zachodzących zmian i postępów.
• Koło uczuć, będące wsparciem w wyrażaniu emocji i ich regulacji.
• 130 stron na własne notatki, refleksje, emocje, wdzięczność i realizację zadań z Kart #JaDlaSiebie.
• Pokrzepiające afirmacje i sentencje poprzeplatane między kartkami Workbooka.
• 5 poręcznych kieszonek do przechowywania kart i notatek.
• Poręczna gumka, dzięki której przechowywane karty i notatki pozostaną na miejscu.
• Złota spirala, która ułatwia korzystanie z WorkBooka i nadaje mu eleganckiego wyglądu

Dzięki Zestawowi #JaDlaSiebie (Karty + Workbook):

• zbudujesz poczucie własnej wartości
• zwiększysz samoakceptację
• zadbasz o relacje z sobą i innymi ludźmi
• rozpoczniesz pracę nad poprawą samopoczucia
• wyrobisz w sobie nawyk uważności na siebie i swoje potrzeby
• odnajdziesz spokój i wewnętrzną równowagę
• zaczniesz działać i zmieniać swoją codzienność
• wypracujesz w sobie nawyk systematycznej pracy

Jeżeli potrzebujesz impulsu, motywacji i wskazówki do zrobienia pierwszego kroku w pracy nad sobą, to Workbook  wraz z Kartami pomogą Ci go zrobić.

Nie odkładaj siebie na później i zamów Zestaw już dziś.

Artykuł Zestaw #JaDlaSiebie (Karty + Workbook) pochodzi z serwisu OdNova.

Znajdziesz w nim:

• Merytoryczne wprowadzenie, zawierające wskazówki, dotyczące pracy z powracającymi trudnymi myślami, towarzyszącymi uczuciami i tego, co wspiera regulację emocji.
• Skalę oceny nastroju, która pomoże w rozwijaniu uważności na siebie, swoje potrzeby i emocje oraz obserwowaniu zachodzących zmian i postępów.
• Koło uczuć, będące wsparciem w wyrażaniu emocji i ich regulacji.
• 130 stron na własne notatki, refleksje, emocje, wdzięczność i realizację zadań z Kart #JaDlaSiebie.
• Pokrzepiające afirmacje i sentencje poprzeplatane między kartkami Workbooka.
• 5 poręcznych kieszonek do przechowywania kart i notatek.
• Poręczna gumka, dzięki której przechowywane karty i notatki pozostaną na miejscu.
• Złota spirala, która ułatwia korzystanie z WorkBooka i nadaje mu eleganckiego wyglądu

Dzięki WorkBookowi:

• zbudujesz poczucie własnej wartości
• zwiększysz samoakceptację
• zadbasz o relacje z sobą i innymi ludźmi
• rozpoczniesz pracę nad poprawą samopoczucia
• wyrobisz w sobie nawyk uważności na siebie i swoje potrzeby
• odnajdziesz spokój i wewnętrzną równowagę
• zaczniesz działać i zmieniać swoją codzienność

Jeżeli potrzebujesz impulsu, motywacji i wskazówki do zrobienia pierwszego kroku w pracy nad sobą, to Workbook  wraz z Kartami pomogą Ci go zrobić.

Nie odkładaj siebie na później i zamów Workbook już dziś.

Artykuł WorkBook #JaDlaSiebie pochodzi z serwisu OdNova.

• format A5,
• 64 kartki,
• 5 wersji kolorystycznych,
• pierwsza na rynku okładka zeszytu, zwierająca wytłaczaną metodą hot stamping złotą sentencję,
• aksamitnie miękka w dotyku okładka powlekana Omni Silk,
• śnieżnobiały papier o gramaturze 90g/m2,

Jako rodzice i nauczyciele chcemy wspierać i budować poczucie wartości dzieci na każdym etapie ich życia szczególnie wtedy, gdy podążają ścieżką edukacji szkolnej.

Z taką intencją powstała seria wspierających zeszytów, zawierających na okładce ważne przypomnienie:

 „Jestem wartościowa/y i ważna/y taka, jaka jestem, niezależnie od oceny, którą otrzymuję.”

Niech tych kilka słów, każdego dnia przypomina zarówno nam dorosłym, jak i dzieciom o tym, co najważniejsze, że

nie definiują nas oceny czy opinie innych osób, nasza wartość nie zależy od tego, co ktoś pomyśli i powie na nasz temat. Jesteśmy ważni i wartościowi już dziś – tacy, jacy jesteśmy.

Artykuł Wspierający Zeszyt w kratkę 64k pochodzi z serwisu OdNova.